功能：拉伸腿部韧带、伸展腰部，消除下肢和腰部疲劳。

功能：提高前庭平衡，增强腰、腹肌群柔韧性。

功能：增强肩带肌群力量，改善肩关节柔韧性，提供手、脑协调能力。

功能：通过业余棋牌活动,开发人的智力,拓展并提高了人的思维能力,时也活跃了邻里关系,易于交流彼此间的感情,大大丰富了社区的业余生活。

功能：增加身体的血液循环，促进代谢；增强上肢、胸、背肌群的力量。

功能：增加身体的血液循环，促进代谢；增强上肢及背部肌群力量。

功能：增强腿部活动能力，提高心肺功能。

功能：锻炼人体的协调能力与合作意识。

功能：锻炼手、脚及身体各关节、促进运动能力和勇敢精神。

功能：增加身体的血液循环，促进新陈代谢；活动腰部关节，增强腰侧肌群的柔韧性和心肺功能。